懸垂

筋肉トレーニングには、一つの関節動作で行う単関節トレーニングと、複数の関節を協働させて行う多関節トレーニングがあります。単関節トレーニングは特定の筋肉を重点的に追い込みやすいというのがメリットです。一方、多関節トレーニングは色々な筋肉を同時...

懸垂は自重トレーニングのメイン種目とも言えるトレーニングです。しかしメインなだけあって、同じトレーニングの繰り返しで、飽きたりマンネリ化したりして、トレーニング効果までも低減することがあります。そんなときは、より難易度が高い動作に挑戦したり...

上腕二頭筋や上腕筋、腕橈骨筋などの腕の筋肉を狙う懸垂の方法を説明しています。

広背筋をメインターゲットにしたいときに適した懸垂のフォームと、懸垂が難しい人向けのトレーニングを紹介します。