広背筋

背中の代表的な筋肉である広背筋を鍛えるには、鉄棒やマシンなどの大掛かりな器具を使う方法がイメージされやすいのではないでしょうか。広背筋は大まかに言うと“引く”動きで働く筋肉であるため、他の筋肉に比べると、たしかに器具やウエイトを使用せずに自...

この記事では、自宅や公園でできる広背筋の鍛え方をまとめます。広背筋は、背中の脇から腰にかけて広がる大きな筋肉で、腕を身体の前方から後方に引く動きや、上から下に引く動きで働きます。背面の筋肉は、腕や胸の筋肉とは違い、自分の目で直接みることが難...

上腕二頭筋や上腕筋、腕橈骨筋などの腕の筋肉を狙う懸垂の方法を説明しています。

広背筋をメインターゲットにしたいときに適した懸垂のフォームと、懸垂が難しい人向けのトレーニングを紹介します。