大胸筋

腕立て伏せ(別名、プッシュアップ)は自重トレーニングの王道種目です。しかし、一般的な腕立て伏せは負荷が小さいということで、筋トレの中～上級者にとっては、筋肥大や筋力アップを狙う場合のトレーニングとしては捉えられていないことが多いのではないで...

この記事では、トレーニングチューブと言われるゴムチューブを使用して大胸筋を鍛えることができるトレーニングを紹介したいと思います。ダンベルやバーベルなどのウェイトを使用しなければ強い負荷のトレーニングをするのが難しい印象の大胸筋ですが、トレー...

大胸筋の下部に作用する肩関節の動作や自重トレーニング方法をまとめています。

大胸筋の上部を狙うダンベルベンチプレス、ダンベルフライなどのやり方をまとめています。

効かせるのが難しい大胸筋の内側を鍛える方法をまとめています。

大胸筋に効く基本的な腕立て伏せのフォームと、大胸筋の上部を狙うための腕立て伏せの方法を説明しています。