筋トレ情報

分割法や全身法、あるいは総ボリューム重視の考え方、さらには超回復など、筋トレのルーティンについての考察記事です。

たんぱく源をプロテインばかりに頼りたくないトレーニーにおすすめできる手軽で胃腸の負担が少ない食材をまとめています。

筋トレは精神的な好影響があることで知られていますが、そのメリットは野外で行うことでより大きくなります。

糖質は筋トレなどの高強度な動作のエネルギー源なので、トレーニーにとってはたんぱく質と同様に重要な栄養素です。お米やバナナ、芋類などがおすすめです。

筋トレによる筋肉の発達は“筋力”“筋肥大”“筋持久力”があります。狙いによって適したトレーニング方法あります。「自体重トレーニングはウェイトトレーニングほど筋肉が大きくならない」「ウェイトトレーニングでついた筋肉は使えない筋肉」といった説にも迫ります。