筋トレを日課にするトレーニーが多くのタンパク質を摂ろうとすると、牛肉や鶏肉などの肉類やプロテインなどの乳性たんぱくに頼りがちになります。
一方、肉や乳性たんぱくの胃腸への負担が気になる方も少なくないのではないでしょうか。
ここでは、植物性たんぱくや、比較的消化に難が少ないたんぱく質食材を使用するレシピを中心に紹介しています。
できるだけ安価で調理の手間が少ない時短レシピにしています。ご参考にどうぞ。
筋トレ飯レシピ
筋トレ飯レシピ
筋トレ飯レシピ 
筋トレ飯レシピ 簡単調理のお魚レシピ集～照り焼き・みそ焼き・じゃこ炒め
調理に何かと手間がかかるイメージの魚ですが、たんぱく源を肉やプロテインに頼り過ぎたくないトレーニーにとっては、ぜひ食べたいところです。そんなトレーニーやご家族のために簡単な魚レシピを紹介します。
筋トレ飯レシピ 手軽に美味しく卵を食べるレシピ集～味玉・衣笠丼・とんぺい焼き
タンパク源を肉やプロテインに頼り過ぎたくないトレーニーの私がおすすめする卵料理のレシピです。
筋トレ飯レシピ 魚の練り物を使うレシピ集～はんぺんチーズ・さつま揚げ・かまぼこ
調理が少し面倒な印象のある魚ですが、練り物を使用すれば魚たんぱくが簡単で手軽に楽しめます。
筋トレ飯レシピ 豆腐の加工品を使うレシピ集～高野豆腐の唐揚げ・がんもどき煮込み
植物性たんぱくを楽しく食べるための豆腐の加工品を使用する簡単レシピの紹介です。
筋トレ飯レシピ 冷凍枝豆を使うレシピ集～枝豆チャーハン・かき揚げ・ガーリック炒め
植物性たんぱくが豊富で美味しい冷凍枝豆をひと手間加えて“料理した感”が出せるレシピの紹介です。
筋トレ飯レシピ ひよこ豆とナッツとひき肉のキーマカレー～動物性たんぱくと植物性たんぱくが同時に摂れる
知る人ぞ知る植物性たんぱく食材のひよこ豆とナッツ、ひき肉をを使うキーマカレーのレシピです。
筋トレ飯レシピ 照り焼き風の生揚げピザ～たんぱく質たっぷりで筋トレ好きにおすすめ
簡単かつ美味しく、お米のおかずにもピッタリな油揚げや生揚げを使用するピザのレシピです。
筋トレ飯レシピ 大豆たんぱくが簡単にたくさん摂れる厚揚げレシピ集～しょうが焼き・みそ煮込み・ガリバタ炒め
植物性たんぱくが豊富で簡単に美味しく調理ができる厚揚げを使用するレシピを紹介しています。
筋トレ飯レシピ 栄養豊富なナッツを美味しく食べるレシピ～サラダ・みそピーナッツ・シロップ和え
良質な脂肪酸や植物性たんぱくが摂れる食材であるナッツにひと手間加えて美味しく食べられる品を紹介しています。
筋トレ飯レシピ 隠れたたんぱく質食材の大豆もやしを使う簡単レシピ～肉みそ炒め・とんぺい焼き・ナムル
栄養素が豊富な大豆もやしを使う簡単で胃腸に優しくたんぱく質が摂れる品を紹介しています。