筋トレの座学

この記事の内容は「筋肉がサイズアップする筋肥大を求めるのであれば、筋肉が伸びるときに強い負荷を得られるトレーニングをしよう」という話です。この言葉が意味するのは大きく2つです。ひとつは、トレーニングの動作において、荷重を受けながら筋肉が伸び...

筋トレメニューの順番について考えたことはありますか？この記事では、「身体の末端に近い部分をメインにする種目ほど後回しにしましょう」という話をします。ジムのトレーナーなどに教わることなく、自分で筋トレを始める方、または始めたばかりの方に知って...

プロテインでお腹の調子が悪くなりやすい方に向いているプロテインや、筋トレをサポートするアミノ酸の製品を紹介しています。

「身体を引き締めたい」「腹筋の形をくっきりさせたい」などの目的であれば、まずはスクワットがおすすめという話です。

分割法や全身法、あるいは総ボリューム重視の考え方、さらには超回復など、筋トレのルーティンについての考察記事です。

たんぱく源をプロテインばかりに頼りたくないトレーニーにおすすめできる手軽で胃腸の負担が少ない食材をまとめています。

筋トレは精神的な好影響があることで知られていますが、そのメリットは野外で行うことでより大きくなります。

糖質は筋トレなどの高強度な動作のエネルギー源なので、トレーニーにとってはたんぱく質と同様に重要な栄養素です。お米やバナナ、芋類などがおすすめです。

筋トレによる筋肉の発達は“筋力”“筋肥大”“筋持久力”があります。狙いによって適したトレーニング方法あります。「自体重トレーニングはウェイトトレーニングほど筋肉が大きくならない」「ウェイトトレーニングでついた筋肉は使えない筋肉」といった説にも迫ります。